... Träning ...

...Vad ingår i Kali Sikaran...

I begreppet KALI SIKARAN ingår ett antal olika delområden eller träningskoncept som syftar till att bygga upp olika egenskaper hos den tränande. Alla delområden hänger ihop genom att rörelsemönster och principer är identiska. Här följer en förklaring av de viktigaste:

Sikaran är metoder för att fightas obeväpnad stående med hjälp av främst fötter, händer, armbågar och knän. Träningen bedrivs omväxlande med mitsar, med boxhandskar och som ren teknikträning i parform med och utan skydd. Sikaran översätts ibland som "Filippinsk kickboxning" men innehåller många aspekter som inte finns med i en ren tävlingssport som kickboxning även om träningen i vissa fall kan likna varandra.

Kadena de mano är träning på kort distans och träning i att reagera snabbt i självförsvarssituationer. Man strävar efer att snabbt få övertag och att avsluta en fajt så snabbt som möjligt.

Kali, Arnis och Eskrima är olika namn på de filippinska systemen. Alla innehåller träningsmetoder och drillar för kniv, käpp, svärd och obeväpnat självförsvar. Här tränar man ofta med en partner och utför övningar i drillform. Träningen är flödande och variationsrik och det går snabbt att få upp både kunnande och känsla.

Dumog är en sorts brottning som ofta vävs ihop med de andra koncepten i träningen. Man använder korta, enkla rörelser för kast eller för att skada leder och man tränar på att klara sig om man hamnar på marken och behöver försvara sig därifrån.

KALI SIKARAN är en kampart med sina rötter i sydostasien och framförallt då Filippinerna. Den brokiga historia med ständiga invasioner och krig under århundraden som Filippinerna delvis delar med sin granne Indonesien har gjort de olika kamparterna på öarna fruktade för sin verklighetsförankring och för sina effektiva kampmetoder.

...Hur kan en träning se ut...

En träning börjar alltid med att man ställer upp på led och hälsar på instruktören. Sedan förljer en uppvärmning på kanske 20 minuter där man gör stegvis mer och mer fysiska övningar, ofta med en käpp i varje hand, sk Sinawaliträning. Efter Uppvärmningen varvar man teknik med fysträning och man växlar övningar med några minuters mellanrum. All träning är uppstyrd av en instruktör men ofta styrs den individuellt efter hur långt olika elever kommit i sin utveckling. Det är inte ovanligt att man har tre olika grupper av elever som gör olika typer av övningar på i olika delar av lokalen. Sista 30 minutrarna av träningen brukar ägnas åt mer konditionskrävande aktiviteter, ex mitsträning och varje pass brukar avslutas med stretching.

...Utveckling...

I Kali SIkaran finna ett väl genomarbetat graderingssystem för att stödja eleven i sin utveckling. Man följer redan från första dagen ett noggrannt utprövat system och efter ca en termin kan man göra sitt första graderingsprov om man vill, en sorts test för att se om man fått med sig de saker som gåtts igenom på träningen. Att gradera sig är helt frivilligt och endast tänkt som ett sätt att sporra eleven och att ge instruktören en hint om vad man bör träna mer med gruppen.
I Kali Sikaran finns 12 nivåer varav 5 elevgrader och 7 insruktörsnivåer. För att få en bra inblick i vad som ingår i de första graderna besök www.kalisikaran.com eller fråga din instruktör efter ett graderingshäfte.